[...] wrzucam wyniki badań jakie zrobiłem dzisiaj rano na czczo, Prop i Master leciał przedwczoraj bo lecę EOD. I tak w tle leci Prop Master oraz Tura, minęły już dwa tygodnie od startu, wkrótce ok 30 dni przejście na Rapid RIP i dalsze plany, rozpiskę podawałem w innym temacie. Od wczoraj libido kuleje, fajka miękka, cera przetluszona, [...]
[...] twarożku z chlebem lub jajecznica z 2 jajek. Trening: Najczęściej wieczorem przed kolacją, gdyż czasu czasem braknie we wcześniejszej godzinie. najczęściej co 2 dzień, w dni bez treningu brzuszki i rozciąganie. 3x max ilość pompek klasycznych na kostkach( 20-10 ) 3x max ilość pompek z nogami na krześle 4x podciąganie na drążku szeroko [...]
siema... Kumpel od jakiegos czasu tzn od jakis 2 dni ma problem z SUTEM !! dodam jeszcze ze choruje... zlapala go grypa.. / 2 dni temu zaczal czuc swedzenie na sucie a gdy zaczal go sciskac pojawiala sie woda , czasami z lekko biala wydzielina..;/ dodam ze robil cykl z 120 metki i na koniec dorzucil 2 strzaly omki bo zostalo mu z wczesniejszego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zwiększenia masy czy od redukcji tego co mam? Trochę tłuszczyku jest nie powiem, ale nie jestem za duży żeby było co formować. Poniżej w ankiecie umieszczam wszystko. Od 4 dni stosuję dietę na masę, ale zacząłem się zastanawiać czy dobrze robię więc napisze tutaj. Bicka mam 34 nie można dodać w ankiecie. Opiszę dietę co i jak jem : [...]
cześć mam problem nie wiem jak rozplanowac trening,mam do dyspozycji 5 dni na trening ale jedynie moge w poniedziałek, środe, piątek ćwiczyć nogi, plecy i tricepsa. A w inne dni bary(ale musze mieć raczej osobny dzień) biceps i klate.I tak zeby był jeden dzien wolny... co myślicie jak najlepiej rozpisac ?:) dzieki za odpwiedzi ...
Mam takie pytanie moja druga połowka ma od jakiś 4,5 dni okres i tak sie składa że na weekend chcialibysmy się zabwwić co nie co . Pytanie moje jest takie po ilu dniach działają tabletki antykoncepcyjne i czy zaczyna się je brac liczmy w konkretnym czasie po okresie albo przed .p.s nigdy jeszcze nie brała tab. Będę wdzięczny bardzo za odpowiedzi [...]
witam mam pytanie zakupiłem 45 ampulek supensionu i 100tab mete-100 a takze 60 tab nolwadexu niewiem co zrobic czy taki odblok wystarczy jak branie pszez 30 dni nolwadexu podczas cyklu i branie 30 dni nolwadexu po cyklu mozna brac tak długo nolwadex pozdrawiam narka
[...] tam wetyle tylko miesnie chce zeby bylo widoczne bic co nie co widac jednak nie zadowala mnie to, brzuch robie 6 weidera nogi mam w miare mocne chce cwiczyc w nastepujace dni :poniedzialek,sroda,piatek teraz wymiary: 174 cm wzrostu,73 kg wagi,bic:35 cm,przedramie:30,Obwod klatki piersiowej-97 cm, chcialbym was prosic o ewentualny plan [...]
[...] i/lub jeśli komuś odpowiada taki sposób pomagania innym. Link jest również na wykop.pl: http://www.wykop.pl/link/38233/prezent-dla-bezdomnego-salvatore-jurkowskiego Od dwóch dni w rankingu jego pozycja nie drgnęła, dlatego jeśli jest to też możliwe prosiłbym aby każdy według woli, uznania i możliwości podawał innym info o tym głosowaniu.. Jakby [...]
[...] plamka na powierzchni 3cm2 i widać to nawet jak chodzę normalnie w koszulce. Trochę o tym poczytałem w internecie i z tego co wyczytałem to przez najbliższe kilkanaście dni mogę zapomnieć o ponownym opaleniu bo musi się skóra zregenerować. No i mam do was takie pytanie jak już mi się ta skóra zregeneruję to myślicie żeby iść ponownie się [...]
nie mam ochoty na zarty tylko dobre ukierunkowanie....w atlasie cwiczen przy sredniej intensywnosci pisze ze przerwa na biceps powinna wynosic 3 dni.....skoro cwicze go w srode to moge zaczac 4 dnia albo 3 bo tak to od srody do srody mam przerwy 7 dni.co o tym sadzicie mam zaledwie 31 cm w lapie glugie rece i chcialbym cos z tym zrobic
[...] (podwieszony) i inne. Postanowiłem skorzystac z jednego z tych planów (sprawdzony przez Dona w podwieszonym). Tu jednak nasuwa się pewien problem: 1.Ćwiczę 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek i sobota - odpowiednio trening a, b i c). Tyle, że jak robię trening w sobotę, to pełna regeneracja mięśni (i brak zakwasów i uczucia "słabości") mija [...]
[...] o którym piszemy to nic innego jak górka w Gdańsku, na której można osiągnąc niezłe prędkości na rowerze. Przed wojną była to skocznia narciarska. Prawie codziennie w ciepłe dni słychać tam dudnienie pędzących rowerów z niebagatelną prędkością. 60 km/h można osiągnąć po prostu puszczając 'klamki', lepsi mają po 80 km/h, a rekordziści dochodzą do [...]
Witam ;) Mam problem z połączeniem siłowni z treningami MT. Tak,tak odeślecie mnie do wyszukiwarki, którą już przeszukalem Treningi boksu tajskiego mam w PONIEDZIALKI, ŚRODY, CZWARTKI. W jakie dni mam chodzić na siłownie ? Z tego co czytalem na forum dla fajtera polecacie FBW, tylko w jaki dni, by bylaby dobra regeneracja. Pozdrawiam
[...] co mnie wkur.... i powoduję mniejszą pewność siebie... Jak trenowałem zapasy to miałem kilka nieprzyjemnych "akcji" po których kręgosłup potrafił podokuczać kilka dni, ale nie wiem czy to istotne. I teraz pytanie, co mam robić żeby to zmienić? Czy iść do ortopedy? Chciałbym też wysłuchać propozycji samodzielnych ćwiczeń, bądź sportów [...]
witam od ok. trzech tygodni intensywnie szukalam odpowiedzi na nurtujace mnie dietetyczne problemy na forum. Wynikiem jest moja pierwsza dieta, dieta redukcyjna. Cel:redukcja tluszczu O sobie: waga 58 wzrost 166 BF % - 25 (wedlug mybodycomp) zapotrzebowanie - 1480 kcal Przez 8 lat trenowalam zawodniczo tenisa. Pozniej przyszly "tluste" lata i [...]
[...] + Nitrix 3tabl. Na noc Białko około 30g + ZMA(oczywiście nie razem) DNT: Rano na czczo Nitrix 3 tabl + cell mass 1 miarka Do śniadania Animal pak 1pak + białko 30g W trakcie dnia pomiedzy posiłkami Nitrix 3 tab + Cell mass 1 miarka Na noc białko 30g + ZMA (oczywiście nie razem) Co o tym sądzicie? Czy dołożyć gdzieś Xploda w dni nietreningowe? I [...]
wrzucam zdjecia z dieta oczywiscie jest to dieta carb cycling zapotrzebowanie wyszlo mi 3000kcal a wiec obcinam o 500 co daje 2500 w sredni dzien Rozklad dni w tyg ?? niewiem jak je rozlozyc zeby pasowalo z treningami Fbw 3x week moze pomozecie wszelkie rady i pomysly mile widziane Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 176 Obwód [...]
[...] wzrostu i ważę 95 KG mój cel tu utrata zbędnych kilogramów co najmniej do 85 kg. Przedstawam tutaj zapożyczoną dietę z forum proszę odpowiedź czy będzie ona dla mnie odpowiednia oto ona I -jaja gotowane ( 5 szt. ) , -pieczywo razowe 120 g , II - odzywka białkowa 30g - pierś z kurczaka 150gr, - ryż 50gr III -makaron 80 g , -piers z kurczaka 150 [...]
